Saúde

Alimentação

Dieta da futura mamãe

Sugestão de cardápio

elaborada pela endocrinologista
Ana Chartuni Teixeira Curi
Café da manhã:
  • 2 fatias de pão integral ou 3 colheres de sopa de cereal integral
  • margarina light
  • 1 copo de leite ou iogurte desnatado ou uma fatia de queijo branco
  • 1 fruta
Lanche
  • 1 fruta ou 1 copo de suco de mamão com cenoura
Almoço
  • 1 prato de salada crua variada
  • Hortaliças de cor amarela cozida
  • 3 colheres (sopa) de arroz
  • 3 colheres (sopa) de feijão
  • 1 porção de carne magra
  • 1 fruta
Lanche
  • 1 copo de suco ou de vitamina de frutas (mamão, banana, maçã)
  • 2 fatias de pão integral ou 3 bolachas água e sal
  • 2 fatias de mussarela
Jantar
  • 1 prato de salada crua variada
  • 1 prato de sopa de legumes com batatas e macarrão
  • 1 porção de frango com ervilhas
  • 1 taça de salada de frutas

Ceia
  • 1 copo de leite ou iogurte desnatado com aveia em flocos
Publicidade