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     Mais algumas dicas para o Vestibular

::: 30/12/2002



Mal acabou a primeira etapa do vestibular e lá vem outra. Mais uma overdose de adrenalina no organismo. Para quem leu o artigo anterior, continuam valendo todas as dicas. Porém, pela ansiedade do momento achamos que precisamos de algo mais para esta nova etapa. Tudo bem, aí vão mais algumas dicas, que espero, possam ajudá-los.

Toca o despertador, começa a última etapa...

Assim que você acordar ou for acordado, antes de se levantar, dê uma boa espreguiçada, respire fundo e acredite no seu sucesso. Independente de sua crença, ore, reze ou seja lá o que você faça. Agradeça por ter chegado até este ponto e peça uma forcinha para conquistar seu objetivo final.

Após levantar tome um bom banho. Nesta hora ajuda a despertar e relaxar também. Próximo passo recarregar as energias com um bom café da manhã. Cuidado, opte por uma alimentação leve mas, nutritiva. Não fique revisando matérias, isto só atrapalha. Procure relaxar. Se for preciso encontre um lugar que você ache relaxante, um cantinho qualquer. No almoço, mais uma vez opte por uma refeição leve com destaque para saladas e carboidratos. Faça sua alimentação mais cedo, não deixe para um período muito próximo da prova. Durante o período de digestão você poderá ficar com sono ou mesmo não render 100% devido ao próprio processo digestivo.

Pronto. Chegou a hora. Escolha uma roupa confortável e de acordo com a temperatura que estiver fazendo. Antes de sair confira se tudo está em ordem – material documentos – mas lembre-se de separar tudo no dia anterior de preferência. Não deixe nada para a última hora, isto só irá aumentar a ansiedade. Agora é ir para o local da prova. A todo o momento procure controlar sua respiração. Isto vale até durante a prova. A ansiedade e o nervosismo geram um mecanismo que compromete seu rendimento. O excesso de adrenalina na corrente sangüínea produz uma forte rigidez muscular em todo o corpo. Com esta rigidez nos músculos torácicos nossa respiração fica "curta" e a oxigenação do cérebro fica diminuída. É como se você perdesse o "turbo" do seu motor. Respire profundamente pelo nariz e expire lentamente pela boca. Lembre-se: os dois combustíveis do cérebro são glicose (já abastecida pelo café da manhã e almoço) e oxigênio (então controle sua respiração).

Aqui valem destacar duas dicas do matemático Luiz Eduardo de Souza Ikeda: “1- Lembre-se de que não é preciso saber toda a matéria. Dominar bem 70% de tudo é suficiente para entrar em qualquer faculdade. Os vestibulares de hoje cobram mais a capacidade do aluno de associar conceitos básicos e criar em cima de situações novas.

2- Estudar bastante não é suficiente para passar, mas para disputar a vaga em iguais condições com os demais. Passar, muitas vezes, depende de outros fatores alheios à sua vontade.” Por isso, não se compare com os outros candidatos, isto só o deixará mais ansioso. Ninguém sabe tudo. Controle o principal fator externo, a ansiedade, e confie no seu potencial. Com a prova em mãos, respire profundamente para expulsar a tensão. Desligue-se de tudo lá fora, procura concentrar-se exclusivamente na prova, evitando assim dispersões. Abra a prova e leia todas as questões pelo menos duas vezes, com muita calma e atenção, antes de iniciar. Procure começar da mais fácil para o mais difícil. Aí vão mais duas dicas encontradas em quase todas as literaturas e artigos do assunto: em prova dissertativa cuidado com os "ACHISMOS" e não generalize!

Ao término da prova evite ficar discutindo com outros colegas sobre as respostas. Vá para casa e comece tudo de novo para o próximo dia, a próxima prova.

A maratona do vestibular é muito desgastante, mas tem de ser enfrentada. Vale citar a Psicóloga Kathy Amorim, professora da UFES: “O vestibular de fato seleciona. Seleciona os mais determinados, os que melhor aproveitam as chances sociais que tiveram, os de maior controle emocional, os com mais facilidade de suportar frustrações e postergar desejos... numa palavra os que estudam com senso de realidade na justa medida na necessidade para o curso que elegerem disputar uma vaga.” Boas provas e sucesso!

Eduardo Santos é psicólogo e consultor
formado pelo Centro de Ensino Superior
de Juiz de Fora e Pós-Graduado em Consultoria em RH.
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